早晨空腹喝水有什么用?什么水效果最好?一次该喝多少?
来源:    发布时间:2017-10-26 20:11:43    次浏览   


     
     水对于维护人体健康起着至关重要的作用,水是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%70%,经过一夜的睡眠,人体会经由过程呼吸、皮肤散发等丢失不少水分,需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。
     喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水是最好的选择。
     早起喝水有什么作用?
     1、补充水分;人体在睡觉的过程当中,从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分,晨起时人处于一种生理性缺水的状态,所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
     2、冲刷肠胃;早晨起床时,肠胃已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。
     3、清醒大脑;晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液,可以有效增加血溶量,稀释血液,降低血液浓度,促进血液循环,从而可让人的大脑迅速恢复清醒状态。
     4、美容养颜;晨起喝水,可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于循环,有助于肌肤把体内毒素排除体外,从而达到滋养皮肤的目的。
     5、防止便秘;晨起后饮水,可以刺激肠胃的蠕动,润泽津润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防止便秘。
     早晨第一杯水该喝什么?
     1、不推荐盐水
     早晨起来之后,身体本身就是缺水的状态,再继续摄入盐水,会使身体渗入渗出压增强,加重身体缺水的状态。
     2、不推荐蜂蜜水
     很多人认为早起喝蜂蜜水可以润肠通便,但是这样的效果是在维持一定量的根蒂根基上的,一杯蜂蜜水是不够的,起码得几十克,你真的不怕长胖吗?
     3、不推荐牛奶
     我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质和钙,空腹时,如果喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠,在大肠内腐败形成有毒物质,长时间如此,会有损健康。因此,一定要吃主食之后再喝牛奶。
     4、推荐白开水
     白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单,是饮品中的最佳选择。
     除此之外,医生建议,早晨还可选择其他的冲泡水,比如天然植物根茎,植物果实等健康花草,更具有养生效果。
     五味子泡水:经实验研究证明:五味子及其种仁提取物对所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分光鲜明显,有增强肝脏的解毒功能。
     玉兰根泡水:玉兰长得很像娃娃菜,其中玉兰根中富含菊粉,对改善肠道预防结肠癌很有好处,玉兰根提取物还可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,降低三高。
     红芝孢子粉泡水:红芝孢子粉具有降低血糖,生津止渴的作用,对糖尿病有一定疗效。孢子粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇,降低血脂嘌呤,能抑制血小板凝集,阻止血栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效,对痔疮有特效。
     那么。既然晨起喝水有那么多好处,最好一次喝多少水呢?
     《中国居民膳食指南》建议 2岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1杯水。
     另外,建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以避免给身体造成负担,加重原有疾病。
     最后说一下,很多年来喝水的小误区:晨起喝水会冲淡胃酸,引起消化不良。
     这话说对了一半,对于消化系统有疾病的人,有人晚上睡觉会胃食管反流,也就是说胃酸会跑到食管甚至咽喉,晨起饮水会冲洗口腔、咽喉和食管。但是对于正常人来说,胃里面的胃酸不是那么好冲淡的。
      文章来源:/shehuizeren/44.html

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