这8种睡觉习惯都是病,你却一直不知道
来源:    发布时间:2017-11-29 15:26:14    次浏览   


     
     人们常说,成年人每天需要79个小时的睡眠时间。
     但认真说起来,没几小我私家能真正做到。目下当今人压力大、工作重,都或多或少有着睡眠问题。即使是自认为睡眠质量极佳的人群,也可能有着自己不知道的问题。
     下面8个睡觉习惯都是病,你中招没有?
     1、不管什么时候睡,早上都同一时间醒
     这多是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠“时间表”出了问题。如果你总是比想的更早起床,那你最好早一些睡觉,保证充足的睡眠,这是第一件事。
     然后,当你总是固定时间醒来,可以服用褪黑素,并隔绝室内光线,可有效治疗昼夜节律紊乱。
     2、无论睡多久,醒来都觉得很疲惫
     原本夜间睡眠是人体的充电时间,但有一部分人群,无论睡多久起来都觉得极其疲惫,没有精神。这多是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。
     睡眠呼吸暂停,会影响人在睡眠中有效呼吸的能力,干扰整个晚上的睡眠。如果是一小我私家生活,这种情况很难被注意,也就不容易及时确诊治疗。
     而抑郁症是持续疲劳的另外一个可能缘故原由。因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。如果日常平凡常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。
     3、不上闹钟,能持续睡上12个小时
     常有人因为日常平凡工作忙,睡不好,于是到了周末不定闹钟,能直接睡到第二天下战书。事实上,这样长时间的睡眠背后,可能藏着甲状腺功能不佳的问题,即我们常说的甲减。
     甲减是青壮年女性高发慢性病,除嗜睡外,它还有乏力,精神倦怠,心动过缓,浮肿,畏寒怕冷等症状。
     还有一种可能情况,就是病毒感染引起的嗜睡,或者说明你身体处于过度疲劳、“亚健康”状态,总之都需要调整。
     4、夜间辗转反侧,总睡不着
     与之前的甲减相对,这种情况多是甲状腺亢进,也就是常说的甲亢,会让人体重迅速下降。
     如果这种情况是短暂性的,只是因为刚刚看过一部电影或者正 文章来源:/qiyexinwen/118.html

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