坚持早起,就是救命,就是延寿20年!但少做此事效果全无
来源:    发布时间:2017-10-11 22:34:07    次浏览   


     
     今年 89岁的李嘉诚作息时间特别很是有名:不论几点睡觉,在清晨 5点 59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,入手下手工作。数十年如一日。
     如此健康长寿的状态,和长时间坚持早起的习惯是分不开的:早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十。
     我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50%的电,白天还要释放 100%,那 50%哪来的?就是从五脏借。
     五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一样平常人借 15年身体就垮了。
     年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
     早起的七大好处
     世界权势巨子学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
     1精神状态会变好
     俗语说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大缘故原由。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。
     2皮肤变好黑眼圈变少
     长时间早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长时间坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。
     3患上抑郁症的风险小
     “白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了 2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
     4不容易长肥胖身材好
     我们都有体会,如果一小我私家经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。
     同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材 文章来源:/juxingyule/2.html

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